Niksar mutlu sonlu masaj salonu

Niksar mutlu son . Niksar mutlu sonlu masaj salonu . Niksar masaj salonu mutlu son .

Niksar mutlu son masaj

Ramazan vardığında hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başlangıcında hurma geliyor. Pazar tezgahlarının, aktarların ve marketlerin raflarında bol miktarda yer edinen hurma, sofralarımızda da baş köşede yerini alıyor. Genellikle iftar sofralarıyla özdeşleşen hurma, aslına bakarsak bir tek ramazanda değil, yılın her ayında tüketilmesi gereken önemli besinler arasında yer almalı. Bunun nedeni ise damakta unutulmaz bir lezzet bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere biroldukça vitamin ile mineral içinde ne olduğu yardımıyla bedenimize pek çok yararı olması.

Ancak her besinde olduğu gibi, hurmada da önemli olan porsiyon denetimünü sağlamak. Çünkü 3 adet orta boy hurma (45gr) ortalama 60 kalori yer alıyor ve 1 porsiyon meyveye denk geliyor. Dolayısıyla lezzetine kapılıp aşırıya kaçmamak çok önemli. Beslenme ve diyet Uzmanı Şeyda Sıla Bilgili hurma tüketmek için 10 önemli nedeni anlattı, önemli bilgiler verdi.

Sindirimi Kolaylaştırıyor

Hurmanın lif oranı çok yüksek. Öyle ki 100 gramı 3,5 gram lif yer alıyor. Bu sayede midede sünger benzer biçimde şişip hacim kaplıyor ve mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi oluşturuyor. Yüksek lif, hem de bağlarırsakları çalıştırıyor ve kabızlıktan kurtarıyor.

Cildi Gençleştiriyor

Antioksidandan zengin olan hurma hücre yenilemesini sağlaması sayesinde cildimiz üzerinde de faydalı oluyor. Yenilenen doku cildi daha genç bir görünüme kavuşturuyor. Cilt elastik yapısını yitirdiğinde yanakta çökmeler artıyor ve derin yüz çizgileri belirginleşiyor. Hurma cilde ihtiyacı olan nemi veriyor, böylelikle cilt daha elastiki bir yapıya sahip oluyor. İçeriğindeki B vitamini yardımıyla ciltte oluşan yaraların da daha hızlı iyileşmesine katkıda bulunuyor.

Kas Kramplarını Engelliyor

Magnezyum eksikliğinde sık sık kas krampları ve kas ağrıları oluşuyor. Hurma içeriğindeki magnezyum yardımıyla kasları güçlendiriyor, protein sentezinde ve enzimlerin sağlıklı çalışmasında görev alıyor. Günde 2-3 tane hurma tüketmek gmeşhurk magnezyum ihtiyacını karşılayabiliyor.

Kilo kontrolünü Destekliyor

Yüksek lif içeriği ile midede uzun süre kalarak sindirimin yavaş olmasını sağlıyor. Böylelikle tokluk süresi uzuyor ve daha azca gıda tüketilmiş oluyor. Demir eksikliği olan kişiler zayıflamada kuvvetlik yaşıyor. Hurma içerdiği yüksek orandaki demir mineraliyle bireyin demir depolarını destekliyor ve bu sayede metabolizma da hızlanmış oluyor. Sadece unutmamak gerekir ki 1 adet hurma 20 kalori içeriyor. Özellikle zayıflama sürecinde miktarına dikkat edilerek tüketilmesi gerekiyor.

Kalp Sağlığını Koruyor

Kalp dostu besinlerin başlangıcında yer alan hurma, içeriğindeki varlıklı potasyum minerali yardımıyla kan basıncını (tansiyon) dengeliyor ve kalp ritmini düzenliyor. Hiç kolesterol içermediği gibi güçlü bir antioksidan olması yardımıyla kalbi zararlı bakterilerden ve mikroplardan koruyarak, damar tıkanıklıkları riskini azaltıyor.

Stres ve Gerginliği Azaltıyor

Uzmanların yaptıkları araştırmalar sonucunda, sinirleri güçlendiren B6 vitamininin hurmada yüksek miktarda bulunduğu ortaya konmuş. Bu sayede strese karşı bir müdafa gelişiyor. Hurma içerdiği B1 vitamini ile de sinir sisteminin sağlıklı olmasını kolaylaştırıyor.